Durchfall kann sehr unangenehm sein und die Ernährung muss entsprechend angepasst werden, um den Körper zu schonen und das Leid zu lindern. In diesem Artikel erfährst du, was du bei Durchfall essen solltest und welche Getränke besonders hilfreich sind. Außerdem erhältst du einige leckere Rezepte für deine Durchfall-Diät.

Der Durchfall-Notfallplan: Was tun bei Durchfall?

Wenn der Durchfall akut ist und schnell behandelt werden muss, solltest du zuerst einige grundlegende Maßnahmen ergreifen. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können:

• Trinke viel Wasser, um deinen Körper hydratisiert zu halten.
• Vermeide fettiges und schwer verdauliches Essen, das den Magen und Darm belastet.
• Nimm Medikamente wie Kohletabletten oder Elektrolytlösungen ein, um den Körper zu stabilisieren.
• Vermeide koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee, da sie den Körper dehydrieren können.

Was essen bei Durchfall? Die besten Tipps und Tricks.

Neben Wasser solltest du bei Durchfall leichte und gut verdauliche Lebensmittel zu dir nehmen, um den Darm nicht zu belasten. Hier sind einige Beispiele für die Durchfall-Diät:

• Hühnerbrühe: Die Flüssigkeit und das Huhn selbst sind leicht verdaulich und haben eine beruhigende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt.
• Bananen: Sie enthalten reichlich Kalium und sind leicht verdaulich.
• Kartoffeln: Gekochte Kartoffeln sind ebenfalls leicht verdaulich und können helfen, den Darm zu beruhigen.
• Weißer Reis: Gekochter Reis ist reich an Kohlenhydraten und leicht verdaulich.

Flüssig bleiben: Getränke für die Durchfall-Diät.

Neben Wasser gibt es einige Getränke, die bei Durchfall besonders hilfreich sind. Hier sind einige Beispiele:

• Kamillentee: Kamille hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann den Magen-Darm-Trakt beruhigen.
• Ingwertee: Ingwer hat ähnliche Eigenschaften wie Kamille und kann helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern.
• Kokoswasser: Kokoswasser ist reich an Elektrolyten und kann helfen, den Körper zu hydratisieren.
• Hagebuttentee: Hagebutte enthält viel Vitamin C und kann helfen, das Immunsystem zu stärken.

Schonkost deluxe: Rezepte für die Durchfall-Diät.

Hier sind einige leckere Rezepte, die du während deiner Durchfall-Diät ausprobieren kannst:

• Hühnerbrühe mit Reis und Karotten: Koche Hühnerbrühe, füge gekochten Reis und Karotten hinzu und würze mit Salz und Pfeffer.
• Bananen-Pancakes: Püriere eine Banane, füge ein Ei und Haferflocken hinzu und brate kleine Pfannkuchen in der Pfanne.
• Kartoffelpüree: Koche Kartoffeln und stampfe sie zu Püree. Füge etwas Milch und Butter hinzu und würze mit Salz und Pfeffer.
• Reissalat mit Hähnchen: Koche Reis und brate Hähnchen an. Füge Paprika, Zwiebeln und Tomaten hinzu und würze mit Salz und Pfeffer.

Mit diesen Tipps und Tricks wirst du bald wieder auf dem Weg der Besserung sein. Vergiss nicht, dass eine ausgewogene Ernährung und viel Flüssigkeit auch nach dem Durchfall wichtig sind, um den Körper zu stabilisieren und gesund zu halten.